【その食べ方、肥満のもと！？】

こんにちは！

みなさんダイエットは

はかどっているでしょうか？

しんどいダイエット、

なによりも辛いのは

食事制限ですよね。

今日はそんな食事について

話していきます！

みなさんは自分の母親に

「ゆっくり食べなさい」

と言われたことはありませんか？

実はこれ、

ダイエットにも繋がっているんです。

ゆっくり食べることで少量の

食事でも満腹感を得やすく

ストレスのない

ダイエットになります！

しかし、逆に早食いの人は

肥満ホルモンと言われる

ある成分を分泌してしまい、

うまく痩せられません。

ダイエットを成功させるために

その成分のことと

食事法についてお話しして

いきたいと思います！

その肥満ホルモンと

呼ばれる成分は

インスリンとです！

このインスリンには

血中の糖分を脂肪に換えて

体にため込む働きがあります。

血糖値を下げる代わりに

脂肪に換えているんです！

だから血糖値が高いと

脂肪が増えて

太りやすい体になります。

食事を摂ると

血糖値が上がるので

それを下げようと

インスリンが分泌されます。

インスリンは

少量なら問題はありません。

しかし、早食いをしてしまい

血糖値が急激に上昇すると

インスリンは過剰に分泌され、

その結果、

脂肪をため込みやすくなってしまいます。

これが早食いをしてはいけない

理由なんです！

この解決策は

ゆっくり食べることです。

それだけで痩せるのか

不安ですよね？

大丈夫です。

これで痩せます！

その中で大切なのは

よく噛むということです！

それにより

食欲を抑制する効果がある

レプチンという物質が

体で作られます！

食欲を抑制する

とはつまり、

満腹感を得やすくなるんです！

少ない食事で

お腹いっぱいになります！

大体1回の食事で

20〜30分くらいかけて

ご飯を食べるようにしましょう！

どうですか？

ゆっくり食べるだけで

痩せられるなんて

魅力的じゃないですか？

次の食事は

テレビを見ながらでも

家族や友人と会話をしながらでも

ゆっくりと時間を

かけて食べてみて下さい！