【○○でついつい見てしまう魅力的な胸をゲット！】

こんにちは！

あなたは

魅力的なスタイル

に近づいているでしょうか？

今日は女性にとって

とても大切な

胸について

話していきます！

女性らしい体に

不可欠なのが

胸ですよね！

胸のケアは

男性を虜にするのに

避けては通れないこと

だと思います。

間違った方法で

取り組んでしまうと

垂れてしまったり

形が悪くなったりします。

でもこの記事を読んで

実行すれば

ハリのある魅力的な胸を

作れます！

必ず最後まで読んでください！

魅力的な胸を作る方法、

それは、

ベンチプレスです！

ベンチプレスは

ボディビルダーなどマッチョな人がやる

というイメージを持っていませんか？

そのような方だけでなく

女性らしい体になるためにも

オススメのトレーニングなんです！

まず、

ベンチプレスとは

主に大胸筋を

鍛えるトレーニングです。

この大胸筋を鍛えることが

大切なんです！

なぜ大胸筋を鍛えると

魅力的な胸ができるか

説明します！

まず、胸自体に筋肉はありません。

しかし、

胸の奥には

大胸筋や小胸筋などの

筋肉があります。

その筋肉を鍛えることで

バストの土台ができ、

バストアップが期待できます！

また、胸まわりがすっきりして

バストアップ以外にも

美しく見える効果が

期待できるんです！

また、胸の筋肉は

体の中の筋肉のなかでも大きく、

鍛えることで

代謝機能も大きく

向上させてくれます！

だから痩せやすくなるんです！

大胸筋のトレーニング

やりたくなってきましたよね？

でも器具を揃えるのも大変だし、

ジムに行くのも嫌だという方、

いらっしゃると思います！

そんな方のために

自宅でペットボトルがあれば

できる大胸筋のトレーニングを

紹介します！

それは

ダンベルフライです！

ダンベルの代わりに

水を入れたペットボトルで

代用します！

①まず床に仰向けで寝て、

手のひら同士が

向かい合わせになるように

両手にペットボトルを持ちます。

②そこから息を吐きながら胸を広げ、

肘が床につかないギリギリまで

ペットボトルを下げます。

③そして息を吸いながら

ペットボトルを戻すという動作を

繰り返していきます！

このときのポイントは

肩甲骨を寄せて胸を張った姿勢を作り、

筋トレ中、維持しておくことです！

これによって大胸筋以外の

筋肉に、負荷が逃げにくくなります！

これをまずは8回×5セットを

目標に実施してみましょう！

慣れてきたら

ペットボトルの水の量を

増やしていけば良いです！

ただ、毎日やるのではなく、

実施した後は、2日筋肉を

休ませてください。

負荷を与えたあとは

休憩することも

筋肉には大切です。

あなたも

ダンベルフライを実施して

魅力的な胸を

手に入れませんか？

是非いますぐ、

ペットボトルに

水を入れて

はじめてください！