【良質な睡眠をすると痩せられる！？】

ダイエットをしていると

睡眠が大切だという話を

耳にすることがありますよね！

あなたは

なぜ良質な睡眠をすると

痩せやすくなるのか

をご存知ですか？？

その理由とは…

良質な睡眠をしているだけで、

人間の体はカロリーを

消費しているからなんです！

良い睡眠を十分にとると

約300キロカロリー

を消費しています！

これは約40分のランニングと

同じ消費カロリーです！

寝るだけで

しんどいランニングと

同じ効果が得られるのです！

しかし逆に、質の低い睡眠をしてしまうと

成長ホルモンの分泌が減り、

脂肪が燃焼しにくい体に

なってしまいます。

せっかくした

運動が無駄になる

なんて嫌ですよね？

ダイエットを成功させるために

良い睡眠を心掛けましょう！！

今日はどうすれば良い睡眠が

できるのかをお伝えしていきます！

良質な睡眠をとるには、

寝る前の習慣

が大きく関わってきます。

ここでは寝る前の3つの

オススメ習慣を紹介します！

①寝る前スマホをやめる！

最近多いのが寝るギリギリまで

携帯をさわっているということです。

携帯の光に照らされ目が冴えて

寝つきも悪くなりますし、

何より睡眠の質が下がります。

少なくとも寝る

30分前には携帯を触らない

ようにした方が良いです。

②寝る前飲み物は温かい物を！

人は体温が下がるときに

自然な眠気が起きます！

ですから温かい飲み物で

体温を上げることにより、

そのあと体温が下がるときに

寝つきが良くなります！

安眠効果を高めるために

ノンカフェインのもの

を飲みましょう！

③寝る前ストレッチをする！

体が疲れていたら眠くなるのは

知っておられる方は多いと思います！

しかし、そんなハードな

運動じゃなくても良いのです！

寝る前5分、

ゆるーく体を伸ばすだけでも

5分以上の効果がでる

良い睡眠がとれます！！

どうでしょうか？

無理せず続けられそうなものは

あったでしょうか？？

あなたも痩せるために、

まずは今日、寝る前スマホを

やめることから

はじめてみましょう！