【ダイエット、なにからはじめる？】

「よし！

　ダイエットをはじめよう！」

あなたはどんなことからはじめますか？

汗をかくことをイメージしますよね？

でも汗かきの子と

全然汗をかかない子がいます。

この差は何なのか…

答えは筋肉の量です！

筋肉が少ないと

同じ運動をしていても

代謝が悪いので汗をかきにくく、

脂肪が燃焼されにくいです。

つまり、痩せにくいのです。

しかし、逆に代謝が良い体を

手に入れることができれば

すぐにダイエットは

成功します！

ですから、

これからダイエットを始める方は

代謝をあげるために筋力をつけましょう！

その中でも、特に効果が大きいのが

下半身の筋肉です！

身体の筋肉の約60~70%は

下半身に集中しています。

単純な話で、

大きい筋肉を鍛えた方が

代謝機能も大きく向上します！

なので下半身の

筋力トレーニングを

オススメします！

自宅でできるオススメの

トレーニングは

スクワットです！

やり方を説明します!

①脚を肩幅に広げ姿勢を正し、

まっすぐに立ちます。

②お尻を後ろに引きながら

太ももと床が平行に

なるくらいまで腰を落とします。

③ゆっくりと身体を元に戻します。

これを10×3セット行ってみましょう！

しかし、筋力というものは

「意識」するだけで

使い方が変わります。

それにより

筋力もあがるんです！

だからまずは今日から、

「しゃがむ」「階段を登る」

といった日常動作の中で

下半身を使っていることを

「意識」することから

はじめてみては

どうでしょうか？