【絶対にやってはいけないダイエット中の食事の落とし穴】

ダイエットをがんばっている

そこのあなた！

あなたはダイエット中の食事には

炭水化物を減らす方法と

脂質を減らす方法の

2通りあることを知っていますか？

ただ単に食事の

量を減らすだけではダメ

なんです！

今日はダイエットにおいて

重要な食事について説明していきます！

ダイエットの食事においては

絶対にやってはいけない

落とし穴

があります…

この落とし穴にはまってしまうと

きつい食事制限をしていても

効果がでず、

ダイエットが上手くいきません。

痩せにくい体に

なってしまうのです。

逆にこの落とし穴にはまらずに

しっかりとした方法をとっていれば、

空腹感を感じることなく

痩せていけます！

その落とし穴とは、

脂質と

炭水化物の

両方を減らすことです！

この原理を説明していきます！

まず、エネルギーの元となる

3大栄養素と呼ばれるものには

炭水化物（糖質）、タンパク質、脂質

があります。

そしてその効果は簡単に言うと

炭水化物→エネルギーになる

タンパク質→筋肉など体をつくる

脂質→健康な体をつくる

となっています。

ここから、

炭水化物と脂質の両方

を減らしてしまうと

体は、筋肉を作っている

タンパク質をエネルギーにしようとして

筋肉を分解してしまいます。

結果として

筋肉が減る

↓↓

代謝機能が悪くなる

↓↓

ダイエットがうまくすすまない

といった現象が起きます。

食事制限はしんどいし、

効果はでない。

最悪の状態ですよね？

この状態を避けるために

炭水化物と脂質、

どちらを減らすかを

決めなければいけません。

ここでオススメなのは

脂質を減らす方法です！

炭水化物を多く含む食べ物は

しっかりとお腹に溜まり、

空腹感が少ないです。

そのためストレスが少なく、

ダイエットを

続けることができます！

さつまいも、蕎麦、米、

などを食べましょう！

しかし、ダイエット中でも

甘い食べ物がどうしても食べたいときが

ありますよね？

ケーキやスナック菓子などには

多くの脂質が入っています…

こんなときは、

和菓子を食べましょう！

饅頭や団子などの和菓子は甘さに反し、

脂質が驚くほどに少ないんです！

炭水化物を減らす方法なら

和菓子を食べられます！

今日から

どうしても甘いものを

食べたいときは

和菓子を選んでくださいね！

以上、ダイエット中の食事においての

注意点でした！