【お腹がすかないダイエット！？】

こんにちは！

突然ですが

あなたは

カロリーとは何か

ご存知ですか？？

「聞いたことはある！」と

言う方が多いと思いますが

カロリーについて詳しく

知っている方は少ないと思います。

カロリーについて知らないと

しんどい食事制限をしても痩せない

という最悪の状態が

起こることがあります。

しかし、カロリーを

理解することができれば

空腹感の少ない

楽なダイエットができるんです！

今日はそんなカロリー

についてのお話です！

まず、カロリーについて

あまり知らない方のために

説明しておきます。

カロリーとは熱量です。

人間は毎日生きているだけで

カロリーを消費しています。

なにもしなくても1日に

女性なら約1400~2000kcal

男性なら約2000~2400kcal

を消費しています。

ダイエットをすると言うことは

運動によって、

この消費カロリーを増やす。

そして食事から摂る

摂取カロリーを減らす。

ということなのです。

消費カロリーが摂取カロリーを上回らないと

永遠に痩せることはありません。

そのため、

カロリーに注意する必要があるのです。

ダイエット中、

食事を摂る際は

食品のカロリー表示をチェックして

一食約500kcalに

するようにしましょう！

食品などを買うのであれば

裏面に表示されていることが多いです！

そして空腹感を減らす方法とは

低脂質なものを選ぶことです！

カロリーは

タンパク質1gにつき4kcal

炭水化物1gにつき4kcal

脂質1gにつき9kcal

で構成されています。

これを見てもらえれば分かる通り、

脂質はタンパク質や炭水化物に比べ

1gあたりのカロリーが

2倍以上高いのです！

だから同じだけ食べて

満腹感を得ても

脂質が多い食品を

食べたときは

多くのカロリーを

摂ってしまっているのです！

これが低脂質の食品が

ダイエットに適している理由です！

もうあなたもカロリーに

ついて詳しくなりましたね！

次、食品を買うときは

裏面を見て

カロリー表示をチェック

してみて下さい！