【あなたがほしいのは細い筋肉？太い筋肉？】

こんにちは！

今日も理想の体を

つくるための方法について

話していきます！

あなたにも「こうなりたいなぁ」

という理想の体型がありますよね？

そのために痩せよう

と思っているはずです！

痩せたいなら筋肉をつけて

代謝をあげることが大切です！

しかし、筋トレをオススメすると

ボディビルダーなどを想像し、

筋肉を太くすると思いがちです。

確かに方法次第では、

足など太くしたくないところも

筋肉で太くなってしまう

ことがあります！

しかし、

正しい方法で行うことで

引き締まった細い筋肉になり

理想の体を

手に入れることができます！

筋力トレーニングの基本は

細くしたい→低い強度、高回数

太くしたい→高い強度、低回数

です！！

だから、

足、腕など細くしたいところは

「少しだけ筋肉を使っている状態を

長くつくる。」

逆にお尻などある程度のボリュームを

維持したいところは

「一瞬でいいので、

筋肉を強く使っている状態をつくる。」

これを行うことで

理想の体へと

近づけることができます！

女性は特に細く引き締めたい部位が

多いと思います。

この細くしたい部位については

日常生活のちょっとした意識で

筋肉を使う状態を作り出せるんです。

例えば二の腕なら

何かを持つとき、

少ーしだけ

力をいれておくだけでいいのです！

この積み重ねが

引き締まった細い腕

をつくります。

なんとなくで良いので

ながら運動

を心がけてみましょう！！

あなたもこれから

ふとした瞬間に

意識してみて下さい！

まずは今日の晩、

テレビを見るのにリモコンを持つとき、

少ーし、二の腕を

意識してみては？