【脂肪を燃やすのに効率的なトレーニングとは！？】

こんにちは！

さて、今回は

脂肪燃焼するための

運動について

お伝えしていきたいと思います。

ダイエットをする上で

食生活の改善や代謝機能の向上も

もちろん必要です。

しかし、なんといっても

運動が欠かせません。

今日はダイエットにおいて

効率的な運動について

話していきます！

この運動を行うことによって

得られる効果は、

脂肪燃焼はもちろん

基礎代謝も上がります！

つまり、どんどん

痩せることができます！

しかし、逆に知らずに

無理な運動をしてしまうと

一時的に痩せることはあっても

すぐにやめてしまうでしょう。

最悪の場合、

ケガにつながることもあります。

そうならないためにも

効率的な運動をして

効率的に痩せていきましょう！

その方法とは、

有酸素運動です！

有酸素運動とは、

筋肉を収縮させる際の

エネルギーに

酸素を使う運動のことです！

有酸素運動の

エネルギー源は

あなたが燃焼したい

脂肪です！

これが有酸素運動が

脂肪燃焼に適している

理由なんです。

さらに有酸素運動には

・基礎代謝をあげる

・血圧が安定する

といった効果もあります！

もう、やるしかありませんね！

では有酸素運動とは

なにをすればいいのか

お伝えします！

それはある程度の

時間をかけながら、

軽い負担をかけることなんです。

具体的には

・ウォーキング

・ランニング

・水泳

などが挙げられます。

ここで大切なのが

一気にやるのではなく、

"ジワジワゆっくり"

やることを意識してください。

これを実施していくと

じんわり汗をかく感覚が

わかってくるはずです！

これが脂肪を燃焼している

ということなんですね！

最後に

家でできる

オススメの有酸素運動を

ご紹介します！

それはもも上げです！

下半身の運動のため、

代謝機能向上の効果も

かなり期待できます！

3分×3セットを

休憩をいれながら

ゆっくり行ってください！

痩せたいあなた、

是非、今日から

やってみましょう！