【1日たったの4分で脂肪がみるみる消える！？最新のダイエット！】

こんにちは！

今日は、

最近、ダイエット業界の中で

話題になっている運動について

話していきます！

この運動は

なんと

超短時間の運動で、

みるみるうちに脂肪が消えます。

しかも効果を実感できる期間は

有酸素運動より早いです！！

しかし、

運動強度も有酸素運動より高いため、

やり方を間違えて継続できないと

辛い思いをするだけになります。

この記事を読んで、

やり方を間違えないよう

実施してください！！

その運動とは

HIITというものです！

ヒートやヒットと呼ばれます。

このHIITとは

High Intensity Interval Trainingの略で

高強度インターバルトレーニング

を意味します！

なにをするのかというと

強度の高い運動と、

少しの休憩を

交互に繰り返します！

有酸素運動が平均して

約30分かかるのに対し

HIITはなんと4分という短い時間で

完結させることができます。

また、種目が幅広いのも

HIITの魅力です！

様々なトレーニングに

取り入れることができます！

具体的な実施方法は、

20秒全力でやって、

10秒休む

を繰り返します！

これを8セット行ってください。

汗が噴き出てきます。

オススメ種目としては

・スクワット

・腕立て

・腹筋

・ランジ

です！

他には、エアロバイクを

20秒全力で漕いで

10秒ゆっくり漕いだりすると

効果がでます！

しかしこのHIIT、

一瞬の強度は

有酸素運動よりしんどいです！

継続させられる方を

選びましょう！

どうでしょうか？

短時間で脂肪を

消し去りたいそこのあなたに

うってつけの

トレーニングではないでしょうか？

まずは今日の晩、

4分間だけ

HIITに使ってみませんか？